Τεχνικές εναέριας γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια πρακτική που χρησιμεύει στον καθαρισμό της ψυχής σας και στην ενίσχυση του σώματός σας. Οι διάφορες θέσεις γιόγκα ή asanas έχουν σχεδιαστεί για την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων. Όταν ασκείται σωστά, αποδεικνύεται πολύ ωφέλιμο. Η εναέρια γιόγκα ή το Unnata είναι ένα νέο στυλ γιόγκα που αναπτύχθηκε πρόσφατα. Χρησιμοποιεί διάφορα στηρίγματα για να βοηθήσει τον επαγγελματία να επιτύχει μεγαλύτερη ακρίβεια σε μερικές δύσκολες παραδοσιακές στάσεις γιόγκα. Το «Unnata» είναι μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει ανυψωμένη. Εδώ το υψόμετρο αναφέρεται τόσο σε αυτό του σώματός σας όσο και στο πνεύμα σας.
Η εναέρια γιόγκα είναι μια πρακτική που ξεκίνησε περίπου 14 χρόνια πριν, όταν η ιδρυτής της Michelle πιστοποιήθηκε για πρώτη φορά για να διδάξει τη Γιόγκα το 1998. Μετά την εισαγωγή της εναέρια γιόγκα στον κόσμο, πήρε το δικό της ρυθμό.
Η εναέρια γιόγκα όπως υποδηλώνει το όνομα περιλαμβάνει την άσκηση τέτοιων θέσεων γιόγκα που σας κάνουν να σηκώνετε μέρος ή ολόκληρο το σώμα σας στον αέρα. Χρησιμοποιεί ουσιαστικά μια αιώρα τσίρκου ως στήριγμα για να φτάσει διαφορετικά σε αδύνατες θέσεις γιόγκα. Αυτές οι προχωρημένες θέσεις γιόγκα είναι δύσκολες και γενικά χρειάζονται αρκετά χρόνια για να κυριαρχήσουν. Η εναέρια γιόγκα σάς παρέχει μια ευκολότερη και ταχύτερη μέθοδο για να μάθετε πώς να ασκείτε αυτές τις θέσεις.
Δείτε περισσότερα: Οφέλη Yoga Nidra
Η Unnata ή η εναέρια γιόγκα βοηθούν τους μαθητές να βελτιώσουν την ευελιξία, τη δύναμη και την ευθυγράμμισή τους. Τους κάνει επίσης να ασκούν άλλες θέσεις εναέριας γιόγκα. Ουσιαστικά η πρακτική κάθε είδους γιόγκα επικεντρώνεται στην απελευθέρωση των στρεσογόνων σκέψεων, ώστε να μπορούμε να σταματήσουμε να βλέπουμε τον κόσμο μέσω του φόβου, του θυμού, της θλίψης ή της επιθυμίας. Μόλις απαλλαγούμε από αυτά τα αρνητικά συναισθήματα που παρεμποδίζουν τις διαθέσεις μας και χρωματίζουμε τον κόσμο γύρω μας με μάλλον απαράμιλλους τόνους, αισθανόμαστε αυτόματα πολύ καλύτερα.
Οι καθηγητές του Unnata σχεδιάζουν ασκήσεις που είναι απλές και εύχρηστες. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν τους μαθητές να κατανοήσουν καλύτερα τις περίπλοκες στάσεις της γιόγκα και έτσι, τους διευκολύνει να επιτύχουν αυτές τις θέσεις. Η πρακτική άλλων σωματικών δραστηριοτήτων που περιλαμβάνονται στις συνεδρίες Unnata, συμβάλλει στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης του σώματος. Οι τεχνικές unnata δεν είναι απλές ασκήσεις τεντώματος. Πηγαίνουν λίγο βαθύτερα από αυτό. Η άσκηση των αναπνευστικών ασκήσεων ενισχύει μια ήρεμη και γαλήνια στάση, η οποία με τη σειρά της αυξάνει την ψυχική μας ευελιξία και καθώς η Unnata ασχολείται τόσο με τη σωματική όσο και με την πνευματική ανύψωση, αυτές γίνονται επίσης σημαντικό μέρος της ρουτίνας!
Δείτε περισσότερα: Bikram Yoga Poses
Η βασική χρήση της αιώρας είναι να απελευθερώσετε την ένταση από ορισμένα μέρη του σώματός σας. Με τη βοήθεια μερικών επιδέξια σχεδιασμένων ασκήσεων, οι δάσκαλοι unnata προσδιορίζουν τις περιοχές χρόνιας έντασης στο σώμα σας και στη συνέχεια χρησιμοποιούν την αιώρα για να απελευθερώσουν αυτήν την ένταση, βελτιώνοντας έτσι την ευελιξία σας. Η απελευθέρωση αυτής της χρόνιας έντασης βοηθά επίσης στη μείωση της ψυχικής πίεσης.
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται δύσκολο, η γιόγκα unnata είναι αρκετά απλή και σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να ασκηθεί από όλους ακόμη και εκείνους που δεν έχουν κανένα υπόβαθρο σε αθλήματα, γιόγκα ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, δεν πρέπει να ασκείται από έγκυες γυναίκες ή από άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Λόγω του unsata, η αιώρα γιόγκα έχει πλέον γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή αντικείμενα γιόγκα. Είναι αρκετά ισχυρό και μπορεί να κρατήσει και το βάρος των βαρέων ανθρώπων. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η εναέρια γιόγκα ή το unnata δεν είναι μόνο για επιλεγμένους λίγους αλλά για ολόκληρο τον πληθυσμό! Πριν ξεκινήσετε κάθε μάθημα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες για τα δικά του οφέλη. Σε αυτά περιλαμβάνονται, η αφαίρεση όλων των κοσμημάτων, η κατανάλωση φαγητού λίγο πριν ξεκινήσει το μάθημα, και πάλι δεν πρέπει να πεινάμε ούτε κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Φάτε το φαγητό σας σε μια τέτοια στιγμή που είναι πλήρως αφομοιωμένο όταν φτάσετε στην τάξη. Εκτός από αυτές τις προφυλάξεις δεν υπάρχουν πολλά άλλα που πρέπει να τηρήσετε.
Η εναέρια γιόγκα είναι ένας διασκεδαστικός και έξυπνος τρόπος εκμάθησης γιόγκα και κερδίζει γρήγορα δημοτικότητα! Συνολικά, αν είστε φανατικός της γιόγκα, αξίζει να δοκιμάσετε.
Πηγή περιεχομένου: Εναέρια γιόγκα